Van 28 september tot en met 4 oktober 2026 vindt de landelijke Valpreventieweek plaats. Ook in de gemeenten Ede, Rhenen en Wageningen wordt in deze week extra aandacht gevraagd voor het voorkomen van vallen. Sportservice De Vallei, die de coördinatie rondom valpreventie uitvoert in de drie gemeenten, roept 65-plussers op om niet te wachten tot een val gebeurt, maar juist nu al te werken aan een sterke en actieve basis. Blijven bewegen helpt om kracht, balans en conditie op peil te houden en daarmee zo lang mogelijk zelfstandig en vitaal te blijven.
“Valpreventie begint wat ons betreft niet pas wanneer iemand is gevallen. Juist door in beweging te blijven, kun je werken aan kracht, balans en zelfvertrouwen. Daarmee vergroot je de kans dat je de dingen kunt blijven doen die voor jou belangrijk zijn,” aldus buurtsportcoach Guus Derks van Sportservice De Vallei.
Een val kan grote gevolgen hebben voor de zelfstandigheid en het dagelijks leven. Toch hoeft valpreventie niet ingewikkeld te zijn. Door regelmatig te bewegen en aandacht te besteden aan spierkracht, balans en conditie kunnen ouderen werken aan een stevigere basis. Daarnaast is een belangrijke eerste stap het ontdekken van het eigen valrisico. 65-plussers uit de drie gemeenten kunnen hiervoor de online valrisicotest doen op de site van Sportservice De Vallei via www.sportservicedevallei.nl/ikstasterk.
Blijven bewegen is belangrijk
Sportservice De Vallei biedt verschillende mogelijkheden voor ouderen om op een laagdrempelige manier actief te blijven. Een voorbeeld hiervan is Meer Bewegen voor Ouderen (MBvO). Onder begeleiding van ervaren en deskundige docenten doen deelnemers oefeningen die passen bij hun leeftijd en mogelijkheden. Daarbij wordt gewerkt aan onder andere kracht, balans en conditie.
Maar bewegen hoeft niet alleen tijdens een beweegles. Ook wandelen, dagelijkse activiteiten en fietsen helpen om actief en zelfstandig te blijven.
Veilig blijven fietsen met ‘Doortrappen’
Fietsen is voor veel ouderen een belangrijke manier om fit en zelfstandig te blijven. Het zorgt niet alleen voor beweging, maar ook voor vrijheid en sociale contacten. Tegelijkertijd kan fietsen op latere leeftijd extra aandacht vragen voor de eigen veiligheid en de veiligheid in het verkeer.
Daarom biedt Sportservice De Vallei in de gemeente Ede en Rhenen ook het programma Doortrappen aan. Dit landelijke programma helpt ouderen om zo lang mogelijk veilig te blijven fietsen: veiliger fietsen tot je 100ste.
Samen met partners zoals de Fietsersbond, Veilig Verkeer Nederland en andere lokale organisaties worden verschillende fietsactiviteiten georganiseerd. Denk aan praktische tips, bijeenkomsten en fietstochten waarbij plezier en veiligheid centraal staan.
Van bewegen naar valpreventie
Naast het reguliere beweegaanbod zijn er specifieke programma’s voor mensen die extra aandacht willen besteden aan het voorkomen van vallen. Binnen de Ketenaanpak Valpreventie biedt Sportservice De Vallei in Ede, Rhenen en Wageningen de valpreventiecursussen ‘In Balans’ en ‘Vallen Verleden Tijd’ aan.
Bij ‘In Balans’ werken deelnemers gericht aan balans, spierkracht en zelfvertrouwen. Het programma helpt deelnemers om sterker en zekerder te bewegen in het dagelijks leven.
‘Vallen Verleden Tijd’ richt zich specifiek op het verminderen van de kans op vallen. Deelnemers oefenen onder begeleiding met balans, spierkracht en situaties die in het dagelijks leven tot een val kunnen leiden.
Samen sterk en zelfstandig blijven
Valpreventie gaat daarmee verder dan het voorkomen van een val. Het gaat er ook om dat mensen zich sterk en zeker genoeg voelen om te blijven doen wat zij belangrijk vinden: zelfstandig boodschappen doen, fietsen, wandelen, tuinieren, sporten of tijd doorbrengen met familie en vrienden.
Sportservice De Vallei wil inwoners daarom stimuleren om op een manier die bij hen past actief te blijven. Wie wil weten welke mogelijkheden er zijn om in Ede, Rhenen of Wageningen actief te blijven of aan valpreventie te werken kan meer informatie vinden op sportservicedevallei.nl/voor-senioren/
