Wist u dat er elke 4 minuten een  65-plusser in Nederland op de spoedeisende hulp na een valongeval belandt? Dit is slechts 10% van het totaal aantal valongevallen van senioren. De gevolgen van een val kunnen enorm zijn, zowel in persoonlijk leed als maatschappelijke zorgkosten. Dit is vooral het geval onder senioren.

Om het valrisico bij senioren te verkleinen wordt er door de overheid vanaf 2023 ingezet op valpreventie. Valpreventie zet zich in om valletsel bij senioren te verminderen door effectieve interventies. Ook de gemeenten Ede en Wageningen zetten zich met diverse partners hiervoor in. Hierbij zij zich voornamelijk op thuiswonenden senioren vanaf 65 jaar.

In beide gemeenten in samenwerking met de partners, wordt gewerkt volgens de volgende stappen. Men brengt in kaart welke senioren een verhoogd valrisico hebben. Waarna er een valpreventieve beweeginterventie gevolgd kan worden. Om vervolgens door te stromen naar structureel beweegaanbod.

Er wordt in principe gewerkt met Vallen Verleden Tijd en In Balans. Beide valpreventieve beweeginterventies worden in kleine groepen aangeboden op diverse locaties. Deze cursussen zijn gericht op senioren met een verhoogd valrisico. Onderstaand is een verdere toelichting te vinden over de valpreventieve beweeginterventies. Zo kunt u een interventie vinden die aansluit bij uw wensen en behoeften.

Deze interventie bestaat uit voorlichting en beweegoefeningen gebaseerd op Tai Chi. Het doel van In Balans is het verminderen van valincidenten door bewustwording van risicofactoren en verbeteringen van balans, spierkracht, mobiliteit en toename en zelfvertrouwen en ontspanning.

Duur van de interventie is 13 weken, waarbij er 2x in de week een training en/of informatiebijeenkomst is.

Oefeningen gericht op:

• Algehele fitheid
• Balans en ontspanning
• Versterken en losmaken van voeten, enkels en benen
• Opstaan vanuit een stoel, bed of van de grond
• Tips bij het lopen (functioneel lopen)
• Lopen met een stok of rollator

Vallen Verleden Tijd is een training met behulp van hindernisbaan, spelvormen en het leren van valtechnieken. Het doel van deze interventie is het verminderen van valincidenten door bewustwording van valgevaarlijke situaties, verminderen van valangst en verbeteren van activiteitenniveau, mobiliteit en balans.

Duur van de interventie is 10 weken, waarbij er 1x per week een training plaatsvindt.

De kenmerken van Vallen Verleden Tijd:

• Hindernisbaan: trainen van gevaarlijke situaties uit het dagelijks leven
• Spelvormen waarbij aanpassen aan de omgeving wordt geoefend
• Valtechnieken gebaseerd op oosterse vechtsporten

Deze beweeginterventie is voor 65-plussers met een verhoogd valrisico. Deze interventie is ook geschikt voor zeer kwetsbare senioren. Het doel is het voorkomen van valincidenten door verbeteringen van balans, spierkracht en mobiliteit. Otago kan in groepsverband of individueel aangeboden worden.

Groepsinterventie duurt 12 weken, een individueel traject duurt 12 maanden.

Kenmerken van Otago:

• Persoonlijk oefenprogramma opgebouwd uit: warming-up, kracht- en evenwichtsoefeningen, en een cooling down. Naast het oefenprogramma ook een persoonlijk wandelprogramma.

Aan deze valpreventieve beweeginterventie kan alleen deelgenomen worden na een verwijzing van de huisarts. Heeft u belangstelling voor Otago, vraag eerst uw huisarts.

Angeline van de Kraats
angeline.vandekraats@sportservicedevallei.nl
06 - 515 615 21

Kirsten Veldhuizen
kirsten.veldhuizen@sportservicedevallei.nl
06 - 578 395 92

Iris Schaars
iris.schaars@sportservicedevallei.nl
06 - 517 103 62