Lekker in je vel voor thuis

Voor thuis

Met onze gratis, leuke tools vol inspiratie ontdek je hoe gezond eten, bewegen en ontspannen vanzelfsprekend wordt in het dagelijks leven. Kleine stapjes, groot plezier – zo wordt gezond zijn weer leuk én gewoon voor het hele gezin!

Suikerposter

Vergelijk het suikergehalte van water en frisdranken.

#7DagenWaterchallenge

Doe mee met de #7DagenWaterChallenge, zeven dagen lang alleen water drinken. Download de brochure met recepten om je water extra lekker te maken. En gebruik het afstreepkaartje om bij te houden hoeveel dagen jij het volhoudt! Waarom elke dag water drinken?

• Goed voor je hele lichaam
• Geen calorieën
• Niet schadelijk voor je tanden
• Voorkomt uitdroging
• Helpt afvalstoffen afvoeren
• Goed voor je huid
• Stimuleert vetverbranding
• Voorkomt hoofdpijn
• Helpt je brein werken
• Geeft energie in de ochtend

Eet elke dag groente en fruit!

Groente en fruit zijn gezond, lekker én geven je energie voor de hele dag. Daarom stimuleren we kinderen en ouders om elke dag groente en fruit te eten. Doe bijvoorbeeld de Groente- en fruitbingo. Zoek tijdens het boodschappen doen of thuis naar de producten op je groente of fruit bingokaart. Wie heeft als eerste alles afgevinkt?

Of doe beweegspelletjes met groente- en fruitthema. Maak bewegen extra leuk met spelkaarten vol beweegopdrachten rondom groente en fruit. Ontvang praktische ideeën om groente lekker en makkelijk aan te bieden. Waarom elke dag groente en fruit?

• Het is heel gezond
• Het is lekker
• Weinig calorieën
• Boordevol voedingsvezels
• Verlaagt het risico op hartziekten
• Geeft een lager risico op diabetes
• Zorgt voor een vol gevoel
• Levert veel vitamines en mineralen

SAM Scan & Play

Scan de QR-code op speelplekken in Ede en ontdek leuke beweegvideo’s. Buiten spelen is gezond, leuk én belangrijk. Kinderen die dagelijks buiten spelen, bewegen meer, ontdekken nieuwe dingen en hebben plezier met vriendjes en vriendinnetjes. Ontdek alle speelplekken met SAM Scan & Play!

SAM Sportbieb

Leen gratis sport- en spelmateriaal bij de SAM Sportbieb in Ede en Rhenen. Kijk op de pagina SAM Sportbieb voor locaties en openingstijden.

Wandelbingo

Download of print onze wandelbingo. Zoek tijdens het wandelen naar verkeersborden, huisnummers of woorden met een bepaalde letter. Vink af wat je ziet – leuk én actief!